Отдых в Крыму

Отель Якорь в Крыму
Каждый человек должен иногда отправляться на отдых, чтобы отдохнуть от ежедневной суеты, набраться сил, энергии и положительных эмоций. Например я люблю проводить свой отпуск у моря, это действительно отличное времяпрепровождение, можно оздоровиться, съездить на различные экскурсии и просто получить море удовольствия, что на мой взгляд в наше время достаточно актуально.
Естественно курортных говодов у моря очень много, так что здесь требуется выбирать из ваших приоритетов, суммы которую вы можете себе позволить потратить на отдых и количество времени, которое вы можете потратить чтобы добраться до места назначения.
Например я предпочитаю отдыхать в Крыму, это действительно отличная здравница с шикарной природой, множеством экскурсионных мест и развлечениями. А начиная с туристического сезона этого года сюда достаточно просто добраться, ведь введен в эксплуатацию мост в Крым.
Конечно выбрать курорт достаточно сложно, ведь все они шикарны. Но в последнее время я предпочитаю отдыхать в Евпатории, действительно отличное место с адекватной ценовой политикой, любой желающий всегда может отель по низкой цене в Крыму арендовать и отдыхать.
Например в этом году, я арендовал отель Якорь в Евпатории, это шикарная гостиница в Крыму у моря невысокой стоимости и при этом с отличным сервисом и номерным фондом, вы можете взять в аренду:Двухместный номер; Трехместный номер; Двухуровневый люкс; Люкс для новобрачных; Четырехместный номер; Полулюкс. Так что в зависимости от количества отдыхающих, вы всегда сможете подобрать для себя лучший вариант.
Кстати в отеле Якорь вам предложал полный спектр сопутствующих услуг, так например:
Трансфер от/до аэропорта,Бассейн, Доставка еды и напитков в номер, Бесплатная парковка, Wi-Fi доступен на всей территории, Ресторан, Бар, Завтрак, Хороший вариант для бизнес-путешественников они оценили удобства для деловой поездки на 9,0.
Во всех номерах есть: Вид на море, Кондиционер, Вид на бассейн, Терраса, Телевизор с плоским экраном, Звукоизоляция, Номера в отеле
Уверен, что в итоге вы останетесь очень довольны отдыхов в Евпатории и будете приезжать сюда снова и снова, я во всяком случае на следующий год уже запланировал сюда поездку и думаю я опять отдохну шикарно.

Главная

Как тренироваться после перерыва.

Каждый знает, что для приобретения и поддержания хорошей формы необходимо тренироваться регулярно, периодично и достаточно часто. Но это идеальные условия, которые удается соблюдать далеко не каждому. И перерывы случаются у каждого. Это может быть по разным причинам: отпуск, болезнь, смена работы, нехватка времени из-за совмещения работы и учебы, сессия, летний сезон, рождение ребенка и много еще чего становится на пути людей, желающих улучшить состояние своего тела, здоровья и общего самочувствия с помощью фитнеса. И основная задача здесь, это правильно вернуться на прежний уровень интенсивности тренировок.

То, как начинать тренироваться после перерыва зависит как минимум от двух вещей. Во первых, от вашего уровня готовности и предыдущего опыта занятий. Понятное дело, чем выше ваш уровень готовности, тем быстрее вы сможете вернуться на прежний уровень занятий. Если ваш стаж занятий был небольшой, то перерыв в тренировках может вас откинуть в самое начало. Именно поэтому для начинающих особенно нежелательно делать долгие перерывы.

Во вторых, от длительности этого перерыва. Понятно, что чем больше перерыв, тем сложнее будет вернуться к тренировкам вообще и соответственно выйти на прежний уровень. Перерыв между занятиями в пол года и более считается очень большим, даже для людей с высоким уровнем готовности. Здесь можно говорить о том, что все придется начинать с самого начала. Бывает так, что безобразное отношение человека к режиму питания в период без тренировок может изменить его формы тела и самочувствие очень существенно. В идеале рекомендации по возобновлению тренировок нужно давать опираясь сразу на эти два фактора.

Как начинать тренировки. Основные рекомендации.

Интенсивность и объем тренировок необходимо повышать постепенно и очень плавно. Понятное дело, что после перерыва человек хочет как можно скорее вернуть и свой уровень подготовки и свои былые формы. Но такое рвение может только ухудшить состояние дел. Люди приходят и стараются повторить свои былые рекорды чуть ли не в первую неделю занятий. Тренируются по два с лишним часа изнуряя себя разными видами тренировок. Это очень опасно. Ориентируйтесь, что на то, чтобы втянуться вам потребуется как минимум месяц. Начните с 2 тренировок в неделю. Со третьей недели перейдите на 3 раза. Если вы хотите заниматься больше трех раз, то интенсивность таких занятий должна быть низкой.

Вы должны уходить из зала с чувством, что силы еще есть. Постепенно увеличивайте интенсивность одновременно снижая количество тренировочных занятий в неделю. Что касается выбора упражнений. Начинайте с упражнений в тренажерах и постепенно включайте упражнения с собственным весом и свободным отягощением. Начинайте с выполнения упражнений на все основные мышечные группы и постепенно переходите к раздельным сплит-тренировкам, если это необходимо. Не доводите себя до изнеможение уже в первые недели занятий. Начинайте заниматься в удовольствие.

Главная

Сколько и когда лучше делать кардио.

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существуют различные варианты, когда можно делать кардио работу. Основные из них следующие:

1. Перед силовым занятием.

2. Во время силового занятия.

3. После силовой тренировки.

4. В отдельный день.

5. В тот же день, но в отдельное время.

В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок. Я буду рассматривать вариант наличия кардио в вашей программе тренировок с точки зрения желания снизить вес и улучшить общую выносливость организма. Разберем каждый вариант отдельно, когда и сколько делать кардио, его плюсы и минусы.

1. Кардио перед силовой тренировкой.

Этот вариант отлично подойдет для общей разминки и для тренировки общей выносливости. Среднее время работы 7-15 минут в зависимости от уровня вашей готовности. В рамках программы похудения такая работа тоже сделает свой вклад. Количество затраченных калорий за это время вряд ли будет существенным, все зависит от вашей подготовленности и интенсивности. Основной вклад будет за счет тренировки вашей сердечно-сосудистой системы, улучшение капиляризации и общего трафика.

2. Кардио во время силового занятия.

Такой вариант часто используется в рамках круговой тренировки, по завершению круга, как активный отдых. Среднее время одной сессии 3-5 минут. Такая работа вносит свой вклад и в рамках программы похудения и в рамках тренировки выносливости. Если таких сессий наберется за тренировку 4-5, то соответственно будут затрачено дополнительное количество энергии, по сравнению с тренировкой, в которой отдых был бы пассивным.

3. Кардио после силовой тренировки.

Здесь существует два варианта:

Когда кардио используется как заминка, с постепенным уменьшением интенсивности, время работы 5-7 минут. Допустимый вариант, но я считаю, что лучшей заминкой после силовой тренировки служит стретчинг.

Когда кардио используется в рамках программы похудения, с целью затратить еще больше дополнительных калорий. В этом случае работа идет 20-40 минут. Существует такое мнение, что якобы после силовой тренировки, когда затрачены все запасы углеводов, в работу вступают жиры на кардио. Я считаю, что это миф и в этом случае многое индивидуально. Подробно описывать здесь это не буду, скажу лишь так: по моему мнению вариант длительной кардио работы один из самых неудачных в рамках программы похудения. Но самый удобный для человека по времени. О чем будет сказано позже.

4. Выполнение кардио в отдельный день. По моему мнению отличный вариант как в рамках программы похудения, так и для повышения общей выносливости. Время работы в данном случае от 20 до 60 минут в зависимости от уровня готовности. Это считается полноценной тренировкой. В большинстве случаев для похудения я предлагаю этот вариант. Минус в том, что для этого отдельно нужно выделить время.

5. Выполнение кардио совместно в день силовой тренировки, но в отдельное время. С точки зрения и похудения и тренировки выносливости так же считаю отличный вариант. Я склоняюсь больше к варианту в первой половине дня силовая, во второй — кардио тренировка. Но и обратная схема имеет место быть. Время работы такое же, как в предыдущем варианте 20-60 минут в зависимости от подготовки. Минус — нужно найти на это время.

Подведем итог.

Существуют разные вариант и золотую середину найти на практике очень сложно, так как у современного человека находится всегда много дел помимо тренировок. Поэтому я рекомендую исходить из обстоятельств. Очень хороший вариант будет совмещение всех вариантов, описанных выше, в вашей практике.

Рассмотрим стандартную неделю. Ваша цель похудеть. Соответственно нужно затратить как можно больше энергии на неделе. Здесь я не говорю про питание. Так как это отдельный разговор и многое об этом вы можете прочитать в соседних статьях.

Понедельник: кардио как разминка перед силовой тренировкой 7-15 минут.

Вторник: кардио как заминка 5-7 минут.

Среда: отдых.

Четверг: утром силовая тренировка, вечером кардио 20-60 минут.

Пятница: кардио после силовой тренировки 20-40 минут.

Суббота: кардио как отдельная тренировка 20-60 минут.

Воскресенье: отдых.

Четыре силовых тренировки: понедельник, вторник, четверг, пятница. 5 кардио тренировок из них суббота отдельное кардио. Это может быть, например, пробежка по парку, поездка на велосипеде, лыжи и прочее. Первая середина недели идет акцент на силовую работу и уделяется меньше времени кардио, так как из практики для живущих по графику 5/2 именно первая половина недели бывает самая загруженная по времени. Среда обязательный отдых после двух силовых. Во вторую половину недели уже можно больше времени выделить для себя и тренировок. Воскресенье обязательный отдых перед новой неделей. Вот, что такое индивидуальная программа тренировок.

Главная

Как правильно тренироваться в зале чтобы похудеть.

У многих новичков, впервые пришедших в тренажерный зал, возникает вопрос можно ли похудеть в тренажерном зале, что нужно для этого делать, какие упражнения выполнять для похудения и много других вопросов, касающихся этой темы. Здесь я попробую раскрыть несколько основных правил, по моему мнению, которые являются одними из основных в данном вопросе.

7 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

1. Тренируйтесь в зале не менее 3-х раз в неделю.

Я уже писал про то, сколько раз в неделю нужно тренироваться. И здесь я повторюсь, что золотой серединой, для достижения какого-либо результата, а в данном случае похудения, считается три силовые тренировки в тренажерном зале в неделю. Это необходимый минимум, которого Вы должны строго придерживаться, если Ваша цель похудеть. Для начинающих, заниматься в тренажерке больше трех раз я бы не рекомендовал, так как у Вас очень скоро может наступить переутомление организма, что при чрезмерном усилии и упертости приведет к перетренированности. А это только негативно скажется на Ваших результатах, на мотивации, на психическом состоянии и на дальнейшем желании продолжать тренировки. Что приведет к тому, что своей цели Вы не достигните.

Если у Вас много свободного времени или очень сильное желание заниматься больше трех раз, то к занятиям в тренажерном зале Вы можете добавить несколько других занятий направленных на развитие других качеств. При этом эти занятия будут вносить дополнительные энергозатраты в вашей недели. Для этого подойдут кардио тренировки, прогулки на свежем воздухе, групповые занятия не силовой направленности, например йога, стретчинг, пилатес, танцы, занятия в бассейне, самостоятельный стретчинг. Все это внесет дополнительный вклад на пути к достижении Вашей цели и будет разносторонне развивать Ваш организм.

2. Выучите правильную технику выполнения упражнений.

Правильная техника выполнения упражнений это основа основ занятий в тренажерном зале. Именно благодаря выполнению этого условия Ваши занятия будут эффективными и безопасными. А это залог того, что Вы будете долго заниматься без травм и получать от упражнений пользу. Я уже говорил о том, что одно и тоже упражнение может иметь разную форму исполнения, при этом они будут все правильные.

Как правильно научиться выполнять упражнения? Это можно делать посмотрев видео, фото, прочитав инструкции в книгах и журналах. Но самый верный способ, это сделать упражнение правильно самому, тогда ваше тело, ваша нервная система быстрее освоит его. Именно в этом случае вы точно поймете и почувствуете правильные ощущения от выполненного упражнения. В освоении упражнений вам хорошо поможет зеркало и напарник, роль которого может выполнять тренер, что бы со стороны контролировать ваши движения и в нужный момент их скорректировать.

3. Делайте сложные и энергоемкие упражнения.

В задаче похудения очень важно тратить как можно больше энергии на тренировках, при этом ваше занятие не должно сильно выходить за рамки часа. Этого сложно добиться, выполняя упражнения, которые мало энергоемкие. Какие это? Например упражнения с исходным положением лежа, полу лежа, сидя. Которые включают в работу одну мышечную группу. Или несколько групп мышц, но маленьких. Упражнения в тренажерах. Но здесь есть много нюансов. Например, тренажер тренажеру рознь. Есть и эффективные тренажеры, которые наоборот позволяют сделать упражнение более энергоемким и трудозатратным.

4. Старайтесь проработать как можно больше мышечных групп за тренировку.

Эта рекомендация дана с целью сделать тренировку более энергозатратной. Проработать больше мышечных групп за тренировку позволяют такие способы как использование круговых тренировок, функциональных тренировок и упражнений, стабилизационных тренировок, баланс тренировок, кросс тренировок. Применение на занятии различных методов увеличения интенсивности: гигантские сеты, супер сеты, три сеты, комбинированные сеты. Включение в занятие активного отдыха, например, не стояние на месте, а кручение педалей велосипеда или ходьба по дорожке.

5. Делайте больше упражнений с собственным и свободным весом.

Именно эти упражнения включают большее количество мышц в работу, как стабилизаторов и синергистов, в дополнение к основным. Часто, со стороны эти упражнения кажутся совсем примитивными, но стоит их попробовать и понимаешь, как быстро они утомляют и изнуряют. И как много мышечных групп вступает в работу единоразово.

6. Тренируйте большие мышечные группы.

Какие большие группы мышц у нас есть? Это спина, огромная область, включает в себя много мышц, которые могут выполнять разные движения. Это ноги, передняя поверхность ног, задняя, ягодицы. Это мышцы живота и груди. Включаясь в работу они потребуют намного больше энергии на выполнение упражнений, по сравнению с мышцами рук или плечей.

7. Следуйте плану питания.

Многие новички недооценивают роль плана питания в достижении результата. Какая бы цель не стояла, похудение или набор веса. План питания это не просто список продуктов, которые нужно есть или не есть. Это изменение калорийности, как вверх, так и вниз, включение или выключение определенных продуктов питания из рациона на определенном этапе в зависимости от того, есть нужный результат или нет. Нельзя просто так взять и урезать калорийность рациона до минимума или просто сесть на голодовку. Да, конечно в этом случае вы похудеете, но отражение вашей фигуры в зеркале и общее самочувствие вряд ли вам понравится.

Главная

Интервальная тренировка – быстрый метод избавления от лишних килограммов

Каждый человек хотел бы приобрести прекрасную физическую форму, не затрачивая много времени на упражнения и походы в тренажерные залы. Оказывается, это возможно, если в качестве занятий применять интервальные тренировки.

Что представляет собой интервальная тренировка
Занятия по интервалам – это методика, позволяющая сократить время и максимально увеличить эффективность тренировки, за счет чередования большой нагрузки с отдыхом. Длительность занятий может составлять от пяти минут до получаса. При их проведении следует переключаться с максимально интенсивных упражнений на менее интенсивные или на кратковременный отдых, это будет зависеть от вида тренировки. Например, вы можете совершить 25 скручиваний за 30 секунд, затем 10 секунд отдохнуть, потом снова приступить к скручиваниям и снова отдохнуть, в таком темпе следует заниматься от 5 до 10 минут. Или же вы можете бежать максимально быстро от 10 до 30 секунд, затем медленно от 1 до 2 минут, после чего повторить интервал. Таких повторов можно сделать от 6 до 12. Все эти значения будут зависеть от уровня подготовки.

Преимущества интервальной тренировки
Экономия времени. Интервальные тренировки являются идеальным решением для людей, не имеющих достаточно времени на проведение полноценных занятий. Как показали исследования, 15-минутная интервальная тренировка по эффективности равна 1 часу на беговой дорожке.
Быстрое похудение. Интервальная тренировка для сжигания жира эффективна, поскольку калории организмом расходуются не только во время занятий, но еще и в течение 2-х суток после, благодаря увеличению метаболизма.
Отсутствие потребности в специальном снаряжении. Занятия могут проходить в любом месте, как в тренажерном зале, так и на улице или дома. Можно подбирать разные упражнения. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, аэробные упражнения и прыжки на скакалке.
Большая выносливость. Интервальный метод тренировки является прекрасным средством для тренировки выносливости оздоровления кровеносной системы и сердца.
достоинства интервальной тренировки

Недостатки интервальной тренировки
Требуют силы воли. Занятия нельзя назвать легкими. Организм будет всеми силами сопротивляться непривычным сверхнагрузкам, поэтому вам потребуется много силы воли, чтобы заставить себя регулярно тренироваться.
Короткий курс. Регулярные интервальные тренировки нельзя проводить более месяца подряд. Следует сделать перерыв на 1,5-2 месяца и потом продолжать занятия.
Противопоказания. Такие высокие нагрузки подходят не для всех. Ими нельзя заниматься людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудистой системы.
Правила проведения тренировки
Интервальные тренировки дома, на улице или в спортзале можно начинать в любое время. Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо сделать разминку, так как мышцы будут работать плохо.

Для людей, находящихся в плохой физической форме, период восстановления должен длиться дольше, чем период нагрузки. Для остальных фаза отдыха должна быть равна про продолжительности активной фазе. При этом стоит ориентироваться на ощущения. За период умеренной нагрузки должен снизиться пульс, в среднем до 55% от максимальной частоты сердечных сокращений, успокоиться ритм дыхания, исчезнуть напряжение в мышцах и чувство усталости.

Длительность интервала нагрузки составляет 6-30 секунд. За этот период мышцами производится не слишком большое количество молочной кислоты, они затрачивают мало энергии и редко повреждаются. Такие интервалы идеально подходят для начинающих и любителей. Более длительные периоды нагрузки могут достигать трех минут. Так как при них мышцы могут легко повреждаться, их рекомендуется применять только профессиональным спортсменам.

принципы проведения интервальной тренировки

Одна интервальная тренировка для похудения в среднем включает 5-10 циклов. Эта цифра зависит от уровня физической подготовки. Если при занятиях вы почувствуете сильную мышечную боль, сердцебиение, отдышку или чрезмерное напряжение, то тренировку лучше прекратить. Не нужно стараться перетерпеть подобное состояние. Чрезмерная усталость снижает эффективность занятий, так как снижается производительность сердечно-сосудистой и мышечной систем. Для достижения укрепления организма и для похудения достаточно занятий, длительностью 10-12 минут.

Между интервальными тренировками рекомендуется делать перерыв в 2 дня – столько требуется мышечным волокнам для восстановления. В противном случае организм не будет работать с полной отдачей, и занятия станут менее эффективными. В те дни, когда вы не будете делать интервальные тренировки, можно выполнять упражнения с небольшой кардионагрузкой.
Полистайте сайт https://imageskincare.com.ua/, где сможете найти уйму полезной и интересной информации.

Главная

Как убрать бока на талии и галифе на бедрах

Вялые мускулы и лишний жирок на талии непосредственно связаны с общей подкожно-жировой клетчаткой; чем больше жира накапливается в теле, тем больше его будет вокруг талии и на бёдрах. Вялый пресс (обвисший живот) не только раздражает своим видом, но это вредно для здоровья. Клиника Майо отмечает, что избыток жира на животе может увеличить вероятность сердечных и сосудистых заболеваний, привести к инсульту, развитию диабета, а также способствовать некоторым видам рака. К счастью, есть несколько хороших упражнений, которые приведут в тонус мышцы на боках и талии, помогут улучшить здоровье и телосложение.

Упражнения для боков и талии
Эти упражнения идеально подходят для тренировки мышц пресса, которые напрямую ответственны за обвисший живот. Тренировка и укрепление этих мускулов поможет талии стать стройнее.

Как убрать бока на талии и галифе на бедрахУпражнение для пресса – “Мостик”
Для его выполнения принять положение, при котором лечь на левую сторону на пол или мат, с опорой на левый локоть, чтобы левое предплечье было перпендикулярно туловищу. Для более широкой базовой поддержки можно поставить левую ногу вперёд, а правую чуть назад на боковую поверхность стопы. Оторвать бёдра от пола, образовав прямую линию вдоль боковой стороны туловища, задержаться на несколько секунд, опуститься в первоначальное положение. Выполнить 10 раз, перевернуться на другую сторону и повторить также 10 раз. Сделать 3 подхода.
А https://luxmarafet.com/brand/dr-sea/ не интересует вас?
Упражнение для плоского животика – “Выкручивание”
Для “воспитания” мышц живота, проходящих вдоль передней части живота, можно делать “выкручивание”. Сидя на полу с вытянутыми ногами и слегка согнутыми коленями, взять, например, набивной мяч или гантели на уровень груди, на выдохе повернуться вправо, сделать паузу и вдох, а на выдохе повернуться влево. При этом начинать нужно с легкого веса, увеличивая его постепенно день ото дня. Продолжать крутиться в каждую сторону до 10 — 20 раз. Когда упражнение будет выполняться очень легко, нужно слегка отклониться назад и также выполнять повороты.

Упражнения для тонкой талии – “Велосипед”Как убрать галифе на бедрах
Велосипед — отличное упражнение для обвисших боков и талии. Это упражнение затрагивает все мышцы живота и сгибатели бедра. Для него нужно лечь на мат, руки — в замок на голове, ноги должны быть перпендикулярны телу, голени параллельны мату. Напрячь пресс, во время выдоха правым локтём коснуться левого колена и одновременно выпрямить правую ногу до 45 градусов. Медленно поднять правую ногу назад, сгибая, дотронуться левым локтём противоположного колена. Продолжать крутить “вымышленные педали”, как на велосипеде до 20 раз каждой ногой.

Упражнение для галифе на бедрах – “Очистители стёкол”
Положение, как и для “велосипеда”, но носки стоп смотрят в потолок. Развести ноги в разные стороны, свести их снова вместе. Сделать до 20 раз. Если напряжение мышц недостаточно, можно уменьшить угол между полом и ногами с 90 до 70 или даже 45 градусов.

Если упражнение выполнять сложно, можно отводить ноги поочерёдно, либо возвращая каждый раз ногу в первоначальное положение, либо возвращаться в начальную точку на счёт “четыре”.

Упражнения для плоского животаУпражнение от складок на талии – “Выкрутасы”
Следующее упражнение начинается в положении, как для упражнения “велосипед”, но бедра прижать друг к другу, а руки развести в разные стороны. На выдохе повернуть нижнюю часть туловища и коснуться коленом правой ноги пола, потом вернуться в начальную точку. Так же повернуться в левую сторону; выполнить 10 раз.

От складок на талии помогают также прыжки с поворотами. Для них нужно встать прямо, пятки и бёдра вместе, руки расположить перед грудью. Подпрыгнуть и повернуть нижнюю часть туловища с ногами влево, верхняя часть остаётся неподвижной. При следующем подпрыгивании повернуть туловище и ноги вправо. Повторить 20 раз.

Главная

Электропечи

Из моей статьи вы узнаете камерные, муфельные, сушильные, шахтные электропечи СНОЛ. Это достаточно специализированное оборудование, которое постоянно используется для термической обработки различных материалов. Причём сфер использования очень много, так например лабораторная, медицинская, промышленная и так далее. Причём в каждой из них, есть особые требования для печей СНОЛ, которые очень важны для полноценного и профессионального выполнения поставленных перед вами задачами. Так что перед тем как приобретать необходимое оборудование, требует тщательно изучить его технические характеристики, функционал, размеры, всю информацию по обслуживанию и прочие материалы, для того чтобы не ошибиться с выбором.
Например у себя на работе я использую камерную печь, она позволяет распределять температуру равномерно, регулировка всех параметров термообработки отличается высокой точностью. Кроме того, камерные печи способны создавать разнообразные температурно-временные условия. Их отрицательные черты заключаются в том, что печи не могут отвечать требованиям поточного производства, а также в том, что при периодических загрузках/выгрузках металла происходят потери теплоты.
Кстати приобретали мы камерную печь, как собственно и другое лабораторное оборудования для работы у компании ООО Лабораторное оборудование, у них уже давно налажено собственное производство, где они выпускают действительно широчайший ассортимент надёжного, профессионально оборудования. В их ассортимент входят:камерная печь, муфельная печь, сушильный шкаф снол, Теплоносители и криожидкости,Шахтная печь, Электропечи. При этом они оказывают целый спектр услуг для своих клиентов, например:
· Серийное изготовление электротермического оборудования.
· Индивидуальное изготовление нестандартного оборудования по техническому заданию Заказчика.
· Внедрение инновационных технологий термической и химико-термической обработки.
· Технологическое сопровождение и консультации.
· Ремонт имеющегося оборудования отечественного и импортного производства.
· Технико-экономическое обоснование целесообразности выбора одного из вариантов технологии термообработки с учетом номенклатуры и серийности производства Заказчика и требований, предъявляемым к обрабатываемым изделиям
В любом случае, при необходимости вы всегда можете обратиться к представителям компании и уточнить все интересующие вас вопросы, при этом сможете уточнить всё о доставке заказа по всей территории России в самое короткое время.

Главная

Как построить сарай на дачном участке?

Сарай на дачном участке – это строение необходимое. В нем можно хранить дрова для отопления дачного домика или бани. В нем можно хранить различную садовую утварь. А именно: ведра, грабли, лопаты, лейки и так далее. А может быть, вы собираетесь проводить на даче все летние месяцы? Тогда вы вполне можете поселить в сарае десяток курочек несушек, и каждое утро на вашем столе будут свежие, домашние яички.

Построить сарай на дачном участке самостоятельно, конечно, дело не легкое. Но и находить для этого строительства специалистов тоже не обязательно. Важно тщательно подготовиться к строительству хотя бы теоретически и можно творить самостоятельно. Чтобы облегчить себе работу, можно приобрести приобрести станок для гибки арматуры и другой строительный инструмент.

Для начала на участке выберете место под строительство сарая. Лучше всего, чтобы сарай находился на заднем плане участка, за домиком. Строить сарай можно даже раньше, чем основной дом. Ведь в нем можно жить во время строительства дачного домика.

Продумайте планировку сарая. Возможно, вы выделите в нем место для летней кухни. А может быть в сарае будет оборудована игровая комната? Или комната, в которой можно будет поселить гостей? Тогда целесообразно разделить сарай на две разные части: хозяйственную и гостевую, игровую. Входы тоже должны быть разные в разные помещения.

Для сарая просто необходимо устанавливать фундамент. В противном случае сарай вам долго не прослужит. Для стен лучше использовать обыкновенные брусья. Для наиболее декоративного и приятного внешнего вида сарая, брусья снаружи можно оббить вагонкой, сайдингом. Наиболее долговечные, крепкие сараи строятся из кирпича. Но будьте готовы к тому, что строение из кирпича по своей стоимости обойдется намного дороже, чем строение из бруса.

Любой сарай необходимо утеплить. Выбор материала для утепления сегодня просто огромен на строительном рынке. Важно. Чтобы утеплить мог хорошо удерживать внутри помещения теплый воздух, а также не боялся мороза и влаги. Ведь сараи строятся без какого-либо отопления.

Крыши, которые сегодня чаще всего используются при строительстве сарая – это односкатные крыши. Хотя встречаются и двухскатные крыши на сараях. Выбор зависит только от желания хозяев дачного участка. Обычно крыши покрывают шифером, но существуют и иные варианты их отделкой. К примеру, можно использовать для покрытия крыши стальные листы. Они очень удобны в монтаже, легко крепятся, не пропускают влагу, не боятся перепадов температур. То, что очень важно – стальные листы легкие по своему весу.

Главная

Перепланировка помещений

Когда понимаете, что в доме стало слишком неудобно, значит, пора затевать ремонт. Кардинально преобразить помещение получится, если не только поклеить новые обои на стены, покрыть полы другим материалом и т.п., а сделать перепланировку своего жилища.

Задумав произвести перепланировку, следует знать, что не все вы можете сделать, как вам хочется. Поэтому, перед тем, как приступить к видоизменению жилплощади, нужно обратиться в органы архитектурно-строительного надзора, для выяснения того, что можно делать, а чего нельзя, требуется ли официальное разрешение.

Как наиболее выгодно переустраивать площадь?

Дополнительную площадь можно получить в мансарде, используя пространство под крутой кровлей. В комнатах верхних этажей с помощью перегородок получится создать еще одну спальню или ванную. На нижнем этаже можно снести перегородку, создав, таким образом, большую гостиную, или наоборот, из большой комнаты сделать две поменьше. Если есть гараж, являющийся пристройкой к дому, то часть его также можно превратить в жилое помещение. Деление комнаты производится при помощи установки новой перегородки. Возможно, придется менять или дополнять существующую разводку водопровода, канализации и электропроводку. Разделительная перегородка делается, как правило, из гипсовых блоков и имеет деревянный каркас. Но если заложить прочный фундамент, то можно устанавливать и массивную блочную стену.

Для создания проходной комнаты потребуется, возможно, не только ломать существующую перегородку, но и пробивать новые окна и переносить двери. Если перегородка несущая, значит, вместо нее нужна стальная балка двутавровая, которая возьмет на себя нагрузку. Над новыми оконными и дверными проемами в других несущих стенах устанавливаются перемычки. Однако, для легкой перегородки достаточно только переделать деревянный каркас. Далее потребуется: переделка плинтуса, штукатурные работы, установка дверной коробки. При необходимости, нужно будет переложить существующие водопроводные сети, кабели, трубы системы отопления – если они проходят в том месте, где пробивается дверь.

При перепланировке кухни, понадобятся, как минимум, стенные шкафы и полки. Это потребует произвести некоторые работы на стенах и полу. При переносе раковин, плит, моек и т.п., переделывается водопровод, электропроводка и канализация.

Главная

Аутизм у ребенка

Аутизм у маленьких детей был впервые описан психиатром, одним из основателей детской психиатрии, Лео Каннером в 1942 году. А широкая публика узнала об этом заболевании в 1988 году, когда был показан американский фильм «Человек дождя», главный герой которого, блистательно сыгранный Дастином Хоффманом, является аутистом. После этого аутичные дети получили название «дети дождя».

Про статистике, сегодня из тысячи детей 5–6 человек страдают аутизмом, при том что еще 10 лет назад это число было намного меньше. У мальчиков он встречается чаще, чем у девочек.

Аутизм – это психическое расстройство, при котором у ребенка разорвана связь внутреннего мира с внешним. Он испытывает трудности с социальным общением, у него ограничены интересы, он живет в своем обособленном мире.

В основе заболевания лежит нарушение развития мозга. А вот чем оно вызвано, до сих пор толком не известно. Существует несколько теорий, объясняющих причины таких нарушений: генетика, инфекция у матери в период беременности, тяжелые роды, вакцинация, но они пока еще не получили достаточных обоснований. Хотя было замечено, что если в семье первый ребенок – аутист, то и второй малыш часто страдает этим нарушением.

Как определить признаки аутизма у ребенка?
До рождения аутизм у ребенка выявить невозможно никакими тестами и обследованиями, в отличие от других врожденных заболеваний, например синдрома Дауна. Да и сам диагноз «аутизм» ставят ребенку не ранее, чем ему исполнится 3 года. Но внимательные родители могут обнаружить самые ранние признаки заболевания уже на первых месяцах жизни малыша.

Так, ребенок-аутист не реагирует на маму ни улыбкой, ни мимикой. Он не просится на руки, не прижимается к маме, не смотрит ей в глаза, остается равнодушным к ее ласкам. Если мама уходит, он не плачет. В дальнейшем такой малыш не стремится играть с другими детьми, часто бывает агрессивен по отношению к ним. У него возможна задержка психического и физического развития. Наблюдается неадекватная реакция на различные раздражители: свет, звуки – он может испытывать страх вплоть до паники, например, от работающего пылесоса.

Чем старше становится ребенок, тем сильнее у него проявляются симптомы аутизма. Он играет только с одной игрушкой, а чаще – с различными предметами: бумажками, тряпочками, веревочками, и т.д. Причем игра не имеет сюжета, а заключается в повторении однотипных движений с предметом (или без него). Так, он может многократно совершать однообразные движения: раскачиваться, вращать головой, трясти руками. Часто ребенок создает себе какой-либо ритуал и не отступает от него ни на шаг. Он не выносит никаких изменений ни в действиях, ни в расположении вещей. Все его игрушки, одежда, должны находиться строго на своих местах. Малыш может проявлять большую избирательность в еде, отказываясь от пищи определенного цвета или вида.

В дальнейшем, когда ребенок взрослеет, ему не нужно общество сверстников, взрослых, он полностью замкнут на себе и своем мире, в который никого не пускает. Нередко его характеризуют как «не такого, как все», «странного». Взгляд у него серьезный, «взрослый», но при этом поймать его невозможно, так как аутичный ребенок избегает смотреть в глаза. И даже умея говорить, разговаривает он неохотно. Все это усложняет развитие и обучение ребенка-аутиста. Для таких детей характерны проявления агрессии и аутоагрессии (самоповреждение), негативизма и др.

Некоторые нарушения речи и движений у маленького ребенка могут быть вызваны особенностями характера, поэтому окончательный диагноз ставят только после трех лет жизни и после длительного наблюдения за малышом, проведения различных тестов, консультаций.

При этом надо понимать, что типичного аутизма не существует. Поведение и состояние аутиста быть разным. Все зависит от формы расстройства. Среди страдающих аутизмом встречаются и умственно неполноценные люди, и обладающие высоким интеллектом. Расстройство у них проявляется замкнутостью, странностью в общении, узостью интересов, излишней педантичностью.

Можно ли вылечить аутизм?
К сожалению на сегодняшний день средств, позволяющих избавиться от того нарушения, не существует. Можно смягчить проявления аутизма и в некоторых случаях добиться полной социальной адаптации ребенка. Он может овладеть профессией и в дальнейшем жить самостоятельно, обслуживать себя, работать. Но в 80% случаев дети-аутисты оказываются не способны к самостоятельной жизни и остаются инвалидами.

Родителям ребенка-аутиста надо научиться принимать его таким, какой он есть, помогать ему, организовывать его жизнь. Следует совместно с специалистами – психологами, логопедами – как можно раньше начать работу по коррекции заболевания, проявляя при этом максимум терпения и любви. Только так можно помочь своему малышу.

Главная