Плюсы и минусы ринопластики носа

Каждая девушка и женщина мечтает быть красивой. Порой природа таки одаряет идеальной красотой представительницу слабого пола, однако при этом может внести маленький недостаток. Одним из таких примеров является искривление носа. Если у мужчин искривление носа не является особой проблемой, то для девушек и женщин это всё достаточно серьёзно. В данной статье эксперты сайта TimeLady.ru расскажут вам о ринопластике носа.
Что такое ринопластика?

Ринопластика – это операция по исправлению приобретённых или врождённых деформаций формы носа. Ринопластика относится к пластической хирургии, она проводится как в эстетических целях, так и иногда в медицинских. Пластика носа, либо ринопластика, нацелена на улучшение функций дыхания или изменение формы носа. Что касается эстетических целей, то тут наверняка всё понятно – операция проводится для того, чтобы придать носу красивой формы, устранив недостатки. Что касается ринопластики в медицинских целях, то она проводится с целью исправления проблем связанных с нарушениями и затруднением дыхания из-за искривлений носовых перегородок.

Благодаря передовым технологиям вероятность того, что после операции клиент будет недоволен новой формой носа — очень невелика. С помощью метода компьютерного моделирования можно перед операцией выбрать подходящую форму носа и «примерить» его.

Ринопластика – достаточно сложная операция, но, вместе с тем, популярность её высока, так как есть много желающих устранить недостатки носа, такие, как: чрезмерная длина, наличие горбинки, кривизны, а также исправление некрасивой формы кончика носа. Также рекомендуют сделать ринопластику людям, имеющим трудности при дыхании из-за нарушений формирования носа. Некоторые дефекты носа могут быть приобретены и в результате травм, поэтому решением всех этих проблем является ринопластика.

Виды ринопластики

В зависимости от техники выполнения операции по пластике носа, их разделяют на: открытые и закрытые. Закрытые операции, хоть и расширяют круг возможностей, но ограничивают хирурга в действиях. Основное преимущество этого вида в расположении швов внутри носа.

При открытых операциях обзор больше, а, следовательно, и возможностей воздействия на костную и хрящевую ткани у хирурга тоже больше. Но после открытых операций на внешней стороне носовой перегородки остаётся рубец, который постепенно становится практически незаметным. Реабилитационный период при открытой операции — проходит дольше, чем при закрытой процедуре.

Интересно знать:
Что такое интимная пластика и зачем она нужна?
Проверенные методы, как остановить кровь из носа правильно и быстро.
Особенности ринопластики

Квалифицированный, опытный хирург должен уметь проводить два вида операций и применять один из них в зависимости от особенностей носа пациента. При пластике носа необходимо не только корректировать форму носа, но и сохранить или улучшить возможности дыхательной системы.

Теперь коснёмся противопоказаний при ринопластике. Проводить ринопластику можно только начиная с 17 лет. Связано это с тем, что носовые хрящи сформируются только к этому возрасту. Нельзя делать пластику носа людям, больным сахарным диабетом и болезнями, нарушающими свёртываемость крови. Поэтому до операции необходимо пройти полное медицинское обследование.

При ринопластике может применяться два вида наркоза: общий и местный. Выбор вида наркоза производит врач в зависимости от сложности операции. При более простых операциях, как правило, ограничиваются местным наркозом, если же операция достаточно сложная, при которой будут затронуты носовые перегородки и переносица, то тогда операция проводится под общей анестезией.

Плюсы и минусы ринопластики достаточно серьёзные. К преимуществам ринопластики можно отнести желаемую эстетическую красоту носа, которой вы можете добиться после данной пластической операции. К минусам можно отнести неправильный выбор специалиста и неудовлетворённость итогами операции, что маловероятно. Но, тем не менее, имеет место быть. Кроме того, ринопластика может привести к частым послеоперационным кровотечениям, потери чувствительности носа, развитию инфекционных процессов в носу и т.п. Но большинство отрицательных моментов можно избежать, если вы доверите данную операцию профессиональному специалисту.

Продолжительность операции не слишком долгая. Операция провозится в течение от 30 минут до 2-ух часов. Время пребывания в стационаре – 1-2 дня. Эти дни дышать придётся через рот, из-за находящихся в носовых ходах тампонов. По истечению 9-10 дней после операции можно снимать гипсовую лонгету, которую наложили на нос после операции.
Реабилитационный период после ринопластики. На время двух месяцев после операции следует ограничивать себя в физических нагрузках. Не стоит носить очки в период двух недель после операции, так как это тоже даёт нагрузку на нос. Через 3-4 месяца можно увидеть предварительный результат, и только через 12 месяцев можно будет в полной мере оценить работу хирурга, так как только к этому времени всё полностью восстановится.

Часто из-за недостатков во внешности, особенно на лице, у женщин развиваются комплексы. Но не стоит сразу же бежать к пластическому хирургу, если вам просто не нравится форма вашего носа, при которой нет нарушений в дыхательном процессе. Для того чтобы скрыть некоторые недостатки, достаточно будет правильно сделать макияж и подобрать причёску. Если же это не поможет – обратитесь к профессиональному визажисту и стилисту. Если же с помощью косметических средств скрыть недостатки носа нельзя или искривления слишком велики, то только тогда можно прибегнуть к пластической хирургии, для которой на современном этапе практически нет ничего невозможного.

Главная

Как сохранить загар?

Каждая из нас хочет, чтобы летний морской отпуск не кончался, ведь этот сказочный период мы ждём целый год, с ностальгией пересматривая фотографии прошлых курортных поездок. Многие ездят на море не только для того чтобы отдохнуть и покупаться, но и чтобы загореть, ведь только южный морской загар способен придать нашей коже изысканный бронзовый цвет. Красивый загар придаёт нам красоту и свежесть тела, но факт остаётся фактом, девушки просто обожают загар.

После мимолётного отпуска и замечательного отдыха на море, единственным напоминанием об этом чудесном периоде остаётся наш загар. Представительницы прекрасного пола стараются как можно дольше сохранить «шоколадность кожи», используя для этого различные методы. Сегодня женский онлайн журнал TimeLady.ru расскажет вам о том, какие методы сохранения загара эффективны и помогут его продлить.
Заботимся о загаре заранее

Изначально стоит отметить, что о своём загаре нужно думать заранее, а не тогда, когда уже плечи и спина, как говорят в народе, начинают «облазить».

Подготовка

Перед поездкой на море очень полезно очистить свою кожу, чтобы загар ложился на «обновлённую кожу». Для этого принимайте горячие ванны, и хорошенько потрите спину мочалкой, но без особого фанатизма. Очень хорошо подойдёт для этого дела баня. Используйте различные скрабы, пиллинг и другие средства для очищения кожи. Чем раньше вы займётесь этим, тем лучше очистится ваша кожа и на неё отлично ляжет загар. Кроме того, вы исключите этот фактор после того как у вас уже будет загар, что собственно сокращает период загара на коже.

Специалисты-косметологи рекомендуют до поездки на море выпивать в день по стакану морковного сока, для того чтобы загар получился красивым и максимально длительным. По возможности постарайтесь немного подзагореть, чтобы подготовить кожу к морскому загару, иначе вы сможете обгореть, тем самым потеряв и так ограниченное драгоценное для загара время. Более подробную информацию о правилах загара вы можете узнать из нашей отдельной статьи.

Принимаем правильные солнечные ванны

Вначале принимайте солнечные ванны постепенно, и понемногу. Грубейшей ошибкой является то, когда по приезду девушки с первого же дня долго прибывают на солнце. Сначала нужно чуть-чуть загореть, чтобы схватился загар, используя при этом специальный крем, с максимальным уровнем защиты. Когда ваше тело примет загар, через пару дней, можно уже загорать в полной мере.

Важно отметить, что для качественного и безопасного загара, на пляже необходимо находиться до 11 часов дня, и после 4 часов вечера.
Именно в данный период загар самый лучший и при этом исключается вероятность получить ожоги кожи. Слишком долго находиться на солнце также не стоит, даже в так называемый безопасный период времени. А вообще, рекомендуется получать загар в тени, так он будет красивее и длительнее, но для этого нужно очень много времени, что для многих не вариант.

Загорая, используйте специальные кремы, которые способствуют улучшенному загару. Благодаря им вы получите красивый и «интенсивный» загар, ведь в данный период главное для вас это максимально качественно загореть.

Данные выше советы не обязательны, но очень полезны, поэтому если вы читаете статью, готовясь к отдыху на море, обязательно воспользуйтесь ими. Если же вы находитесь на отдыхе или приехали с него, нужно уже сосредоточиться на сохранении «шоколадности» кожи. Ближе к концу пребывания на курорте исключите использование мочалки. С последнего дня отдыха начинаем заботиться о полученном загаре.

Главная

Экранирование волос в домашних условиях: стоит ли делать?

Женские волосы нуждаются в постоянном и тщательном уходе, благодаря которому поддерживается их красота и здоровье. С этой целью используются самые разнообразные процедуры, в том числе и экранирование волос. Что это такое, а также тонкости проведения процедуры полезно знать каждой девушки. Данная процедура поможет решить разнообразные проблемы и вернуть красивый и здоровый блеск прядям.
Что такое экранирование волос?
Экранирование волос – это специальная косметическая процедура, во время которой каждая волосинка покрывается тончайшей пленкой, при этом обеспечивается ее полноценное внутреннее питание и защита.
Пленка настолько тонкая, что ее невозможно увидеть невооруженным взглядом, а полученный эффект превосходит все ожидания. То, сколько держится это покрытие на волосах, напрямую зависит от частоты мытья головы. Покрытие само по себе достаточно прочное, поэтому в среднем, остается на локонах примерно 2-5 недель, конечный показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей каждой девушки.
Экранирование волос
При экранировании заполняются все имеющиеся трещинки и полости на поверхности каждого волоса, происходит выравнивание структуры, обеспечивается полноценное питание изнутри, а на поверхности появляется достаточно прочная защитная пленка. Именно верхнее покрытие и придает локонам упругость, блеск и придает выразительности цвету волос.
Подготовка к проведению процедуры

Перед тем как делать экранирование, нужно знать, как часто проводить процедуру и какие средства лучше выбирать. Народными средствами экранирование не проводится, нужно купить специальный профессиональный набор.

Крайне нежелательно приобретать дешевый набор для проведения процедуры. На волосы не будет оказано, и половина того воздействия, которое должно быть. И вместо впечатляющего результата можно просто выбросить деньги на ветер.
Итак, в первую очередь понадобится набор, затем желательно приобрести шампунь и бальзам либо увлажняющую маску из той же серии, если их в комплекте не оказалось. Подготовьте фен, полотенце и учитывайте, что в процессе процедуры потребуется много воды для смывания средств.

В результате экранирования волосы получают трехфазное лечение – происходит увлажнение на глубоком уровне, регенерация и укрепление нарушенной структуры локонов, также выравнивается кутикула. На поверхности волос появляется защитная пленка, благодаря которой локоны приобретают привлекательный внешний вид и блеск.

Чтобы правильно подобрать средства для экранирования волос выбирайте известных производителей, которые гарантируют качество своей продукции:
Estel Professional.
Paul Mitchell.

Эти марки наиболее часто выбирают при покупке. Средства обеих содержат компоненты, восстанавливающие структуру волос (белок сои), придающие блеск (аминокислоты), напитывающие волосы витаминами (растительные компоненты). А чтобы ингредиенты могли проникнуть вглубь волоса, в состав добавляется комплекс керамидов.

Как провести процедуру в домашних условиях

Сначала нужно очистить волосы – вымыть голову с использованием любого шампуня. Желательно применять то средство, которое идет в комплекте со средствами для экранирования волос или воспользоваться другим из профессиональной серии для глубокого очищения.
Затем из набора средств для экранирования волос выбирается бальзам или увлажняющая маска и наносится на подсушенные волосы. Распределяйте средство по всей длине волос. Для наилучшего нанесения воспользуйтесь расческой.
Полистайте auto shipping company обязательно, оказалась очень даже интересной информацией на мой взгляд.
Только сейчас пряди нужно подсушить полотенцем, чтобы с кончиков не капала вода. Не вытирайте досуха, просто промокните.
Нанесите средство для экранирования на волосы. Здесь важно провести эту часть процедуры очень тщательно, ведь для получения должного результата потребуется окутать каждый волосок. Можно снова прочесать пряди расческой.
Выждите положенное время, которое было указано в инструкции к набору. Держать свыше не требуется, так как на результате это не отразится.
Смойте средство чистой водой без шампуня. Промывайте не торопясь, смывая все без остатка.
Просушите пряди феном, выставив интенсивный режим.
В наборе должен быть закрепитель. Нанесите его на пряди, старательно прорабатывая каждый локон, корни и кончики. Помощь может оказать расческа.
На этом этапе в салонах используют сушуар, потому что важно прогреть средство в шевелюре. Учитывая домашний способ, предлагается вновь воспользоваться феном. Установите щадящий режим и прогревайте прядь за прядью, позволяя средству максимально проявить свои свойства.
Заключительный этап – посмотритесь в зеркало и полюбуйтесь блестящим каскадом пышных волос.

Главная

Перепланировка

Главной идеей проекта стало «движение» за солнечным светом. Солнце встает — в детской просыпаются и собираются в школу дети, затем завтрак, обед и ужин в столовой, вечерние дела в кабинете, тренировки в спортзале, сауна, досуг — и снова сон. Дневное перемещение солнца естественным образом определило порядок комнат.

План этажа (трех квартир) вписан в форму эллипса, поэтому все помещения, расположенные по периметру, имеют неправильную форму. Необходимо было объединить их в единое, гармонично функционирующее целое. Этого удалось достичь, организовав П-образный коридор, который «собрал» все зоны: общую, детскую, приватную, хозяйственную и спортивную. В отдельном помещении организовали серверную, откуда можно управлять системой «умный дом». Внутри квартиры также выделили «однушку» для старшего поколения — ее оформление более консервативно и отличается от основного стиля квартиры. Прежде чем прийти к такому варианту планировки, дизайнеры придумали и показали заказчикам 42 различных планировочных решения!

В результате перепланировки в квартире осталось два входа. Это удобно: например, няня с детьми может заходить сразу в «детскую» часть квартиры, минуя «взрослые» зоны. Еще одно интересное
планировочное решение — раздвижные перегородки между комнатами. Их цвет полностью совпадает с отделкой стен, что позволяет легко изменять конфигурацию помещений — объединять, разъединять, менять функции и восприятие.

Что касается оформления интерьера, то у заказчиков не было определенных пожеланий по стилю. Им хотелось, чтобы интерьер не устаревал и отражал их эстетические потребности. Главной задачей было подобрать светлые, гармонирующие между собой материалы, а также придумать конструктивные решения, которые не требуют особого ухода и, при необходимости, могут быть легко отремонтированы. Важной задачей стал подбор надежной, функциональной немецкой и итальянской мебели от лучших производителей, а про сантехнику следует Подробнее изучить все материалы, а также интересного, небанального света.

Главная

Студия DesignTorba

Студия DesignTorba — это команда профессионалов с современным взглядом на дизайн. Специалисты студии создают и успешно реализуют проекты в Санкт-Петербурге, Москве и других городах страны.
Работа с заказчиком в студии строится на полном доверии. Особое внимание уделяется процессу составления технического задания. Это происходит в формате легкой беседы, интервью. Дизайнеры стараются узнать все о людях, для которых они будут продумывать пространство. Уже на этапе планировочных решений рассматриваются различные сценарии жизни в новом интерьере: чем заказчики занимаются, какие книги читают, какие фильмы смотрят, как они воспринимают образы, как относятся к символизму и фэншуй и т.д. В процессе работы взаимодействие с заказчиком превращается в путешествие, направленное от идеи к воплощению. При реализации проекта специалисты студии берут на себя все заботы, они занимаются ремонтными работами и полной комплектацией объекта от строительных материалов до посуды и постельного белья.
В арсенале студии разнообразные инструменты и модные приемы, которые постоянно совершенствуются благодаря путешествиям и посещению различных профильных выставок. Например, безупречная мебель итальянских фабрик сама по себе уже может формировать великолепное пространство, а системы кондиционирования nimal.ru будут радовать вас длительное время.

Но, как считает выпускница Ростовской академии архитектуры и искусства, основатель студии Екатерина Торба, чтобы вдохнуть в пространство индивидуальность, создать то самое идеальное место для жизни, нужен дизайнер, который становится проводником между личностью заказчика и будущим интерьером.

Главная

Отдых в Крыму

Отель Якорь в Крыму
Каждый человек должен иногда отправляться на отдых, чтобы отдохнуть от ежедневной суеты, набраться сил, энергии и положительных эмоций. Например я люблю проводить свой отпуск у моря, это действительно отличное времяпрепровождение, можно оздоровиться, съездить на различные экскурсии и просто получить море удовольствия, что на мой взгляд в наше время достаточно актуально.
Естественно курортных говодов у моря очень много, так что здесь требуется выбирать из ваших приоритетов, суммы которую вы можете себе позволить потратить на отдых и количество времени, которое вы можете потратить чтобы добраться до места назначения.
Например я предпочитаю отдыхать в Крыму, это действительно отличная здравница с шикарной природой, множеством экскурсионных мест и развлечениями. А начиная с туристического сезона этого года сюда достаточно просто добраться, ведь введен в эксплуатацию мост в Крым.
Конечно выбрать курорт достаточно сложно, ведь все они шикарны. Но в последнее время я предпочитаю отдыхать в Евпатории, действительно отличное место с адекватной ценовой политикой, любой желающий всегда может отель по низкой цене в Крыму арендовать и отдыхать.
Например в этом году, я арендовал отель Якорь в Евпатории, это шикарная гостиница в Крыму у моря невысокой стоимости и при этом с отличным сервисом и номерным фондом, вы можете взять в аренду:Двухместный номер; Трехместный номер; Двухуровневый люкс; Люкс для новобрачных; Четырехместный номер; Полулюкс. Так что в зависимости от количества отдыхающих, вы всегда сможете подобрать для себя лучший вариант.
Кстати в отеле Якорь вам предложал полный спектр сопутствующих услуг, так например:
Трансфер от/до аэропорта,Бассейн, Доставка еды и напитков в номер, Бесплатная парковка, Wi-Fi доступен на всей территории, Ресторан, Бар, Завтрак, Хороший вариант для бизнес-путешественников они оценили удобства для деловой поездки на 9,0.
Во всех номерах есть: Вид на море, Кондиционер, Вид на бассейн, Терраса, Телевизор с плоским экраном, Звукоизоляция, Номера в отеле
Уверен, что в итоге вы останетесь очень довольны отдыхов в Евпатории и будете приезжать сюда снова и снова, я во всяком случае на следующий год уже запланировал сюда поездку и думаю я опять отдохну шикарно.

Главная

Как тренироваться после перерыва.

Каждый знает, что для приобретения и поддержания хорошей формы необходимо тренироваться регулярно, периодично и достаточно часто. Но это идеальные условия, которые удается соблюдать далеко не каждому. И перерывы случаются у каждого. Это может быть по разным причинам: отпуск, болезнь, смена работы, нехватка времени из-за совмещения работы и учебы, сессия, летний сезон, рождение ребенка и много еще чего становится на пути людей, желающих улучшить состояние своего тела, здоровья и общего самочувствия с помощью фитнеса. И основная задача здесь, это правильно вернуться на прежний уровень интенсивности тренировок.

То, как начинать тренироваться после перерыва зависит как минимум от двух вещей. Во первых, от вашего уровня готовности и предыдущего опыта занятий. Понятное дело, чем выше ваш уровень готовности, тем быстрее вы сможете вернуться на прежний уровень занятий. Если ваш стаж занятий был небольшой, то перерыв в тренировках может вас откинуть в самое начало. Именно поэтому для начинающих особенно нежелательно делать долгие перерывы.

Во вторых, от длительности этого перерыва. Понятно, что чем больше перерыв, тем сложнее будет вернуться к тренировкам вообще и соответственно выйти на прежний уровень. Перерыв между занятиями в пол года и более считается очень большим, даже для людей с высоким уровнем готовности. Здесь можно говорить о том, что все придется начинать с самого начала. Бывает так, что безобразное отношение человека к режиму питания в период без тренировок может изменить его формы тела и самочувствие очень существенно. В идеале рекомендации по возобновлению тренировок нужно давать опираясь сразу на эти два фактора.

Как начинать тренировки. Основные рекомендации.

Интенсивность и объем тренировок необходимо повышать постепенно и очень плавно. Понятное дело, что после перерыва человек хочет как можно скорее вернуть и свой уровень подготовки и свои былые формы. Но такое рвение может только ухудшить состояние дел. Люди приходят и стараются повторить свои былые рекорды чуть ли не в первую неделю занятий. Тренируются по два с лишним часа изнуряя себя разными видами тренировок. Это очень опасно. Ориентируйтесь, что на то, чтобы втянуться вам потребуется как минимум месяц. Начните с 2 тренировок в неделю. Со третьей недели перейдите на 3 раза. Если вы хотите заниматься больше трех раз, то интенсивность таких занятий должна быть низкой.

Вы должны уходить из зала с чувством, что силы еще есть. Постепенно увеличивайте интенсивность одновременно снижая количество тренировочных занятий в неделю. Что касается выбора упражнений. Начинайте с упражнений в тренажерах и постепенно включайте упражнения с собственным весом и свободным отягощением. Начинайте с выполнения упражнений на все основные мышечные группы и постепенно переходите к раздельным сплит-тренировкам, если это необходимо. Не доводите себя до изнеможение уже в первые недели занятий. Начинайте заниматься в удовольствие.

Главная

Сколько и когда лучше делать кардио.

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существуют различные варианты, когда можно делать кардио работу. Основные из них следующие:

1. Перед силовым занятием.

2. Во время силового занятия.

3. После силовой тренировки.

4. В отдельный день.

5. В тот же день, но в отдельное время.

В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок. Я буду рассматривать вариант наличия кардио в вашей программе тренировок с точки зрения желания снизить вес и улучшить общую выносливость организма. Разберем каждый вариант отдельно, когда и сколько делать кардио, его плюсы и минусы.

1. Кардио перед силовой тренировкой.

Этот вариант отлично подойдет для общей разминки и для тренировки общей выносливости. Среднее время работы 7-15 минут в зависимости от уровня вашей готовности. В рамках программы похудения такая работа тоже сделает свой вклад. Количество затраченных калорий за это время вряд ли будет существенным, все зависит от вашей подготовленности и интенсивности. Основной вклад будет за счет тренировки вашей сердечно-сосудистой системы, улучшение капиляризации и общего трафика.

2. Кардио во время силового занятия.

Такой вариант часто используется в рамках круговой тренировки, по завершению круга, как активный отдых. Среднее время одной сессии 3-5 минут. Такая работа вносит свой вклад и в рамках программы похудения и в рамках тренировки выносливости. Если таких сессий наберется за тренировку 4-5, то соответственно будут затрачено дополнительное количество энергии, по сравнению с тренировкой, в которой отдых был бы пассивным.

3. Кардио после силовой тренировки.

Здесь существует два варианта:

Когда кардио используется как заминка, с постепенным уменьшением интенсивности, время работы 5-7 минут. Допустимый вариант, но я считаю, что лучшей заминкой после силовой тренировки служит стретчинг.

Когда кардио используется в рамках программы похудения, с целью затратить еще больше дополнительных калорий. В этом случае работа идет 20-40 минут. Существует такое мнение, что якобы после силовой тренировки, когда затрачены все запасы углеводов, в работу вступают жиры на кардио. Я считаю, что это миф и в этом случае многое индивидуально. Подробно описывать здесь это не буду, скажу лишь так: по моему мнению вариант длительной кардио работы один из самых неудачных в рамках программы похудения. Но самый удобный для человека по времени. О чем будет сказано позже.

4. Выполнение кардио в отдельный день. По моему мнению отличный вариант как в рамках программы похудения, так и для повышения общей выносливости. Время работы в данном случае от 20 до 60 минут в зависимости от уровня готовности. Это считается полноценной тренировкой. В большинстве случаев для похудения я предлагаю этот вариант. Минус в том, что для этого отдельно нужно выделить время.

5. Выполнение кардио совместно в день силовой тренировки, но в отдельное время. С точки зрения и похудения и тренировки выносливости так же считаю отличный вариант. Я склоняюсь больше к варианту в первой половине дня силовая, во второй — кардио тренировка. Но и обратная схема имеет место быть. Время работы такое же, как в предыдущем варианте 20-60 минут в зависимости от подготовки. Минус — нужно найти на это время.

Подведем итог.

Существуют разные вариант и золотую середину найти на практике очень сложно, так как у современного человека находится всегда много дел помимо тренировок. Поэтому я рекомендую исходить из обстоятельств. Очень хороший вариант будет совмещение всех вариантов, описанных выше, в вашей практике.

Рассмотрим стандартную неделю. Ваша цель похудеть. Соответственно нужно затратить как можно больше энергии на неделе. Здесь я не говорю про питание. Так как это отдельный разговор и многое об этом вы можете прочитать в соседних статьях.

Понедельник: кардио как разминка перед силовой тренировкой 7-15 минут.

Вторник: кардио как заминка 5-7 минут.

Среда: отдых.

Четверг: утром силовая тренировка, вечером кардио 20-60 минут.

Пятница: кардио после силовой тренировки 20-40 минут.

Суббота: кардио как отдельная тренировка 20-60 минут.

Воскресенье: отдых.

Четыре силовых тренировки: понедельник, вторник, четверг, пятница. 5 кардио тренировок из них суббота отдельное кардио. Это может быть, например, пробежка по парку, поездка на велосипеде, лыжи и прочее. Первая середина недели идет акцент на силовую работу и уделяется меньше времени кардио, так как из практики для живущих по графику 5/2 именно первая половина недели бывает самая загруженная по времени. Среда обязательный отдых после двух силовых. Во вторую половину недели уже можно больше времени выделить для себя и тренировок. Воскресенье обязательный отдых перед новой неделей. Вот, что такое индивидуальная программа тренировок.

Главная

Как правильно тренироваться в зале чтобы похудеть.

У многих новичков, впервые пришедших в тренажерный зал, возникает вопрос можно ли похудеть в тренажерном зале, что нужно для этого делать, какие упражнения выполнять для похудения и много других вопросов, касающихся этой темы. Здесь я попробую раскрыть несколько основных правил, по моему мнению, которые являются одними из основных в данном вопросе.

7 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

1. Тренируйтесь в зале не менее 3-х раз в неделю.

Я уже писал про то, сколько раз в неделю нужно тренироваться. И здесь я повторюсь, что золотой серединой, для достижения какого-либо результата, а в данном случае похудения, считается три силовые тренировки в тренажерном зале в неделю. Это необходимый минимум, которого Вы должны строго придерживаться, если Ваша цель похудеть. Для начинающих, заниматься в тренажерке больше трех раз я бы не рекомендовал, так как у Вас очень скоро может наступить переутомление организма, что при чрезмерном усилии и упертости приведет к перетренированности. А это только негативно скажется на Ваших результатах, на мотивации, на психическом состоянии и на дальнейшем желании продолжать тренировки. Что приведет к тому, что своей цели Вы не достигните.

Если у Вас много свободного времени или очень сильное желание заниматься больше трех раз, то к занятиям в тренажерном зале Вы можете добавить несколько других занятий направленных на развитие других качеств. При этом эти занятия будут вносить дополнительные энергозатраты в вашей недели. Для этого подойдут кардио тренировки, прогулки на свежем воздухе, групповые занятия не силовой направленности, например йога, стретчинг, пилатес, танцы, занятия в бассейне, самостоятельный стретчинг. Все это внесет дополнительный вклад на пути к достижении Вашей цели и будет разносторонне развивать Ваш организм.

2. Выучите правильную технику выполнения упражнений.

Правильная техника выполнения упражнений это основа основ занятий в тренажерном зале. Именно благодаря выполнению этого условия Ваши занятия будут эффективными и безопасными. А это залог того, что Вы будете долго заниматься без травм и получать от упражнений пользу. Я уже говорил о том, что одно и тоже упражнение может иметь разную форму исполнения, при этом они будут все правильные.

Как правильно научиться выполнять упражнения? Это можно делать посмотрев видео, фото, прочитав инструкции в книгах и журналах. Но самый верный способ, это сделать упражнение правильно самому, тогда ваше тело, ваша нервная система быстрее освоит его. Именно в этом случае вы точно поймете и почувствуете правильные ощущения от выполненного упражнения. В освоении упражнений вам хорошо поможет зеркало и напарник, роль которого может выполнять тренер, что бы со стороны контролировать ваши движения и в нужный момент их скорректировать.

3. Делайте сложные и энергоемкие упражнения.

В задаче похудения очень важно тратить как можно больше энергии на тренировках, при этом ваше занятие не должно сильно выходить за рамки часа. Этого сложно добиться, выполняя упражнения, которые мало энергоемкие. Какие это? Например упражнения с исходным положением лежа, полу лежа, сидя. Которые включают в работу одну мышечную группу. Или несколько групп мышц, но маленьких. Упражнения в тренажерах. Но здесь есть много нюансов. Например, тренажер тренажеру рознь. Есть и эффективные тренажеры, которые наоборот позволяют сделать упражнение более энергоемким и трудозатратным.

4. Старайтесь проработать как можно больше мышечных групп за тренировку.

Эта рекомендация дана с целью сделать тренировку более энергозатратной. Проработать больше мышечных групп за тренировку позволяют такие способы как использование круговых тренировок, функциональных тренировок и упражнений, стабилизационных тренировок, баланс тренировок, кросс тренировок. Применение на занятии различных методов увеличения интенсивности: гигантские сеты, супер сеты, три сеты, комбинированные сеты. Включение в занятие активного отдыха, например, не стояние на месте, а кручение педалей велосипеда или ходьба по дорожке.

5. Делайте больше упражнений с собственным и свободным весом.

Именно эти упражнения включают большее количество мышц в работу, как стабилизаторов и синергистов, в дополнение к основным. Часто, со стороны эти упражнения кажутся совсем примитивными, но стоит их попробовать и понимаешь, как быстро они утомляют и изнуряют. И как много мышечных групп вступает в работу единоразово.

6. Тренируйте большие мышечные группы.

Какие большие группы мышц у нас есть? Это спина, огромная область, включает в себя много мышц, которые могут выполнять разные движения. Это ноги, передняя поверхность ног, задняя, ягодицы. Это мышцы живота и груди. Включаясь в работу они потребуют намного больше энергии на выполнение упражнений, по сравнению с мышцами рук или плечей.

7. Следуйте плану питания.

Многие новички недооценивают роль плана питания в достижении результата. Какая бы цель не стояла, похудение или набор веса. План питания это не просто список продуктов, которые нужно есть или не есть. Это изменение калорийности, как вверх, так и вниз, включение или выключение определенных продуктов питания из рациона на определенном этапе в зависимости от того, есть нужный результат или нет. Нельзя просто так взять и урезать калорийность рациона до минимума или просто сесть на голодовку. Да, конечно в этом случае вы похудеете, но отражение вашей фигуры в зеркале и общее самочувствие вряд ли вам понравится.

Главная

Мандариновое масло – лучшие рецепты красоты

Вытяжку из мандаринов получают технологией холодного отжима, воздействия пресса на кожуру плодов, достигших зрелости и являющихся свежими. Издревле эту жидкость оранжевого цвета с нежным, сладковатым и цитрусовым амбре использовали в самых разных целях: в кулинарии, народной медицине и для красоты. Сегодня этот продукт не теряет своей популярности, а область его применения только растет.

Свойства и применение масла в косметологии
Эфирное масло мандарина обладает свойствами, обусловленными его составом. Он богат лимоненом, мирценом, кариофилленом, камфеном, пиненами, линалоолом, гераниолом, неролом.Масло мандарина для волос

Присутствуют в масле витамины и минеральные вещества, моно- и дисахариды, органические кислоты. Это уникальное средство с косметическим эффектом способно хорошо тонизировать и освежать вялую, уставшую кожу.

Более того, есть мнение, что в его силах выровнять рельеф эпидермиса. Применение эфирного масла мандарина столь широко, сколь широк спектр оказываемого действия. С его помощью можно вернуть эпидермису былую упругость и эластичность, снизить проявление целлюлита, сделать пигментацию менее видимой.

Вытяжка из мандарина борется с первыми предвестниками старения, разглаживая морщины, улучшая цвет и общее состояние кожи. Используют этот продукт и при проблемах с волосами. Он предотвращает потерю влаги и сухость волос, одновременно с этим оздоравливая кожу головы.

Волосы под его воздействием становятся более сильными, живыми, ускоряется их рост, а количество секущихся элементов уменьшается. Вытяжку из этих цитрусовых используют для массажа, смешивая с растительными базовыми маслами, а еще этот продукт является одной из главных составляющих ароматерапии, направленной на повышение иммунной защиты организма, общего тонуса, устранения последствий стресса.

Масло для волос
Мандариновое масло применяют даже в тяжелых случаях, когда есть кардинальные повреждения структуры и серьезный сбой в работе фолликулов. Эфирная вытяжка активизирует функцию роста, активно борется с алопецией.

Она способна устранить жирную и сухую себорею, тусклость волос, подпитать локоны полезными компонентами, благодаря чему создается эффект «шелка». Вытяжку из этого цитрусового не рекомендуется смешивать с шампунем или кондиционером, наибольшую пользу могут принести маски, аромарасчесывание и массаж головы.

Вот некоторые рецепты:

Масло мандарина для волос рекомендуется слегка подогревать вместе с остальными компонентами – так оно будет лучше работать.Мандариновое эфирное масло

Смешать в равных долях вытяжку из мандарина, ромашки, ладана и сандала.
Подогреть, втереть в корни и укутать теплой хлопчатобумажной тканью.
Через час смыть водой из-под душа с применением привычного моющего средства.
Рецепт для силы и шелкового блеска
В 1 ст. л. базы – миндального или кокосового масла добавить 5–7 капелек эфирной вытяжки мандарина.
Выдержать на прядях около 30 минут, а после удалить привычным способом.
Масло для кожи
Благодаря антисептическому действию мандариновое эфирное масло широко применяют для ухода за излишне жирной кожей лица, для которой характерны расширенные поры. Масло мандаринаМаски, тоники и эмульсии на его основе позволяют хорошо очистить кожу, сузить расширенные поры и устранить воспаление, вызванное гнойничками.

А вот обладательницы зрелой, увядающей кожи лица могут с его помощью вернуть былую красоту, свежесть и эластичность, улучшить цвет лица и добиться большей гладкости эпидермиса. Чувствительную кожу вытяжка успокоит, снимет раздражение и зуд. Ну а те, кто имеют на лице пигментные пятна, могут легко от них избавиться благодаря применению масла мандарина.

Рецепты масок:

осветлить веснушки и пигментацию можно, протирая кожу облепиховым маслом с включением нескольких капелек вытяжки мандарина;
к 1 ст. л. масла авокадо присовокупить 3–4 капли вытяжки мандарина и использовать этот состав как в качестве маски, нанося на лицо на 30–60 минут, так и в качестве ночного крема.
Про косметологию, советую почитать статьи на сайте https://imageskincare.com.ua/. Это как мне кажется, достаточно интересные материалы.
Рецепты с маслом мандарина
Для массажа соединить 10 мл масла, добытого из ростков пшеницы, и 40 мл вытяжки миндаля.Эфирное масло мандарина свойства
К этой базе присовокупить 5 капель вытяжки мандарина, 10 капелек лаванды, 5 капелек нероли и использовать для массирования проблемных мест на коже, покрытых растяжками. Отличное средство для беременных женщин;
Как известно, борьбу с лишним весом ведут комплексно, воздействуя на организм как изнутри, так и извне. Повысить эффективность этого процесса, заодно и устранив явные проявления «апельсиновой корки», растяжек и отеков поможет аромаванна. Достаточно ввести 10–15 капелек эфирного масла мандарина в ванну с горячей водой и наслаждаться запахом и активным действием.

Вот и все о масле мандарина. Сразу надо сказать, что увлекаться им не стоит и использовать только в сочетании с другими компонентами, иначе возможно появление аллергии и других неприятных последствий.

Главная