Марафонбет

Здоровый образ жизни — это комплекс действий, направленных на улучшение и сохранение здоровья. Специалисты разработали правила, которые являются прекрасной профилактикой многих заболеваний.
Думаю, что марафонбет сможет заинтересовать достаточно многих из вас.
Первое правило — рациональное питание.

Примером вредных и бесполезных продуктов является фаст-фуд. Такое питание приводит к ожирению, снижается общая активность и даже изменяется состав крови.

Около 65% дневного рациона должны составлять каши, хлеб, фрукты и овощи. Где-то 30% отводится рыбе, мясу, яйцам и молочным продуктам. И лишь 5% для сладостей и жиров.

Чтобы организм нормально функционировал необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости.

Полезно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, в состав которых входит вода, витамины и питательные вещества: они помогают работе внутренних органов.

Второе правило — здоровый сон.

Сон — важное состояние деятельности мозга. Большинство мужчин, перешагнувших 40-летний рубеж, страдают разными расстройствами сна или бессонницей, которые мешают восстановлению работоспособности и ночному отдыху.

Врачи считают, что для сна взрослому человеку необходимо 7-8 часов, тогда можно чувствовать себя бодро, полноценно отдохнув. Чтобы не страдать от бессонницы, вечером желательно прекратить физическую и умственную работу, а также выработать свои ритуалы отхода ко сну.

Третье правило — занятия физкультурой.

Множество проблем со здоровьем можно решить с помощью простой гимнастики. При этом вы избавитесь от лишнего веса, улучшатся настроение и самочувствие.

Когда вы на работе и дома то и дело раздражаетесь по пустякам, постарайтесь почаще бывать в спортзале.

Четвертое правило — не злоупотреблять алкоголем, не курить.

Ну разве трудно вести здоровый образ жизни? Главное — захотеть.

Главная

Добавить комментарий

Comment
Name*
Mail*
Website*