Здоровый образ жизни — это комплекс действий, направленных на улучшение и сохранение здоровья. Специалисты разработали правила, которые являются прекрасной профилактикой многих заболеваний.
Думаю, что марафонбет сможет заинтересовать достаточно многих из вас.
Первое правило — рациональное питание.
Примером вредных и бесполезных продуктов является фаст-фуд. Такое питание приводит к ожирению, снижается общая активность и даже изменяется состав крови.
Около 65% дневного рациона должны составлять каши, хлеб, фрукты и овощи. Где-то 30% отводится рыбе, мясу, яйцам и молочным продуктам. И лишь 5% для сладостей и жиров.
Чтобы организм нормально функционировал необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости.
Полезно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, в состав которых входит вода, витамины и питательные вещества: они помогают работе внутренних органов.
Второе правило — здоровый сон.
Сон — важное состояние деятельности мозга. Большинство мужчин, перешагнувших 40-летний рубеж, страдают разными расстройствами сна или бессонницей, которые мешают восстановлению работоспособности и ночному отдыху.
Врачи считают, что для сна взрослому человеку необходимо 7-8 часов, тогда можно чувствовать себя бодро, полноценно отдохнув. Чтобы не страдать от бессонницы, вечером желательно прекратить физическую и умственную работу, а также выработать свои ритуалы отхода ко сну.
Третье правило — занятия физкультурой.
Множество проблем со здоровьем можно решить с помощью простой гимнастики. При этом вы избавитесь от лишнего веса, улучшатся настроение и самочувствие.
Когда вы на работе и дома то и дело раздражаетесь по пустякам, постарайтесь почаще бывать в спортзале.
Четвертое правило — не злоупотреблять алкоголем, не курить.
Ну разве трудно вести здоровый образ жизни? Главное — захотеть.